De 4 vragen van Byron Katie zien er op het eerste gezicht heel eenvoudig uit, maar kunnen tot een enorme verandering in je leven leiden:
• Is het waar?
• Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?
• Hoe reageer je op die gedachte?
• Wie zou je zijn zonder deze gedachte?

Stress en hersenspinsels

De 4 vragen van Byron Katie helpen je om stress en hersenspinsels op de juiste manier te benaderen, om uiteindelijk weer meer rust in je leven te krijgen. Ben je er van overtuigd dat de buurvrouw het op je voorzien heeft, je collega een luie donder is of je geliefde je zal gaan verlaten? Dit kan je een hoop stress opleveren, waardoor het verstandig is om jezelf de 4 vragen van Byron Katie te stellen.

Is het waar?

Laat je onzekerheden en emoties even los en vraag jezelf eens af of het echt waar is. Je hebt kans dat die collega alleen lui lijkt op het moment dat jij even langs loopt, maar je in de resultaten nergens een bewijst voor luiheid kan vinden. Deze van de 4 vragen van Byron Katie kan je helpen in een vroeg stadium een niet-realistische gedachte te ontdekken.

Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?

Is het mogelijk om na te gaan of de gedachte die je hebt 100% zeker waar is? Wil je geliefde inderdaad bij je weg? Hoe kun je dat met absolute zekerheid controleren, zonder het aan hem of haar te vragen? Je kunt niet in zijn of haar hoofd kijken, dus hoe kun je absoluut zeker weten dat het waar is? Deze van de 4 vragen van Byron Katie kan je behoorlijk aan het twijfelen maken, op basis waarvan je in kunt zien dat de stress nergens voor nodig is.

Hoe reageer je op die gedachte?

Ga bij jezelf na hoe je omgaat met de gedachte die je hebt, bijvoorbeeld dat je collega inderdaad maar lui is. Hoe voel je je wanneer je je collega rustig naar buiten ziet kijken, zonder hard aan de slag te zijn? Maakt het je boos, jaloers of wellicht gefrustreerd? De kans is groot dat je jezelf onnodig aan het opjutten bent, over iets waar je geen invloed op hebt of zelfs niets mee te maken hebt. Probeer de gedachten los te laten, zeker wanneer je er niets aan kunt veranderen. Deze van de 4 vragen van Byron Katie helpt je kritisch naar jezelf te kijken en geen energie te verspillen aan gevoelens die je niet verder helpen.

Wie zou je zijn zonder deze gedachte?

Tenslotte kun je deze van de 4 vragen van Byron Katie gebruiken om na te gaan hoe de wereld eruit zou zien wanneer je de gedachte loslaat. Zou je je opgelucht voelen, of er zelfs blij van worden? Bekijk je antwoorden op de verschillende vragen en ga na of je voldoende grond hebt om aan de gedachte vast te blijven houden: waarschijnlijk niet!

Wat vind je van deze 4 vragen?

2 antwoorden
  1. Elly Wouda -Lie

    1 reactie
    Elly Wouda -Lie zegt:

    Is het waar dat ik hevige nekpijn heb?ja..
    Weet ik zeker of dit waar is?ja..
    Hoe reageer ik op deze gedachte?
    Heel verdrietig!
    Wie zou ik zij zonder deze gedachte,
    Hoe zou ik mij dan voelen.
    Resultaat ,minder pijn !
    Heel apart! Innig dank!
    ☯🍀💗🌹☯

    Beantwoorden
  2. Geertruida

    1 reactie
    Geertruida zegt:

    Is het waar dat ik onzeker ben?Ja
    Weet ik het zeker of dit waar is .Ja
    Hoe reageer ik dan hierop?
    Verdriet en nerveus .
    Wat zou ik zijn zonder deze gedachte?
    Hoe zou ik me dan voelen
    Relaxt en blij..
    Resultaat ?

    Beantwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *