15 kilo lichter

Als je anderen wilt motiveren om meer te bereiken dan ze ooit dachten te kunnen dan zul je toch moeten beginnen met jezelf weten te motiveren. In 2010 – 2011 ben ik daarom 15kg afgevallen. Lees verder hoe ik dit heb gedaan…Externe prikkels
Sinds ik me kan heugen ben ik veel te zwaar. Jarenlang ben ik (vooral met mijn gedachten) bezig geweest met het willen afvallen. Hoewel ik snapte dat het fysiek niet onmogelijk was om het overtollige gewicht kwijt te raken lukte het me maar niet om er echt iets aan te doen. Natuurlijk ben ik naar een diëtiste geweest en heb ik een keer zo’n afval wonder-product geprobeerd maar viel ik binnen no-time weer terug in mijn oude patroon. Doordat ik me liet leiden door prikkels van buitenaf lukte het me niet meer om me aan het dieet te houden. Deze prikkel was slechts het topje van het probleem. De echte reden lag dieper.

Al sinds ik jong ben heb ik overgewicht en heb ik te horen gekregen dat dit nu eenmaal ‘in de familie’ zat, zowel van vaders als van moeders kant. Jarenlang heb ik mij laten vertellen dat het in mijn genen zat en dat het kwam door de manier waarop ik met eten heb leren omgaan; dit geloofde ik ook. Hierdoor raakte ik er van overtuigd dat ik zelf geen invloed kon uitoefenen op mijn gewicht; het was immers het resultaat van mijn genen en opvoeding. Dit resulteerde erin dat ik teveel onnodige voeding tot me nam en me liet leiden door pikkels van buitenaf.

Je bent wat je denkt dat je bent
Sinds ik een jaar of 24 ben heb ik een droom: ik wil anderen zich bewust laten worden dat ze geen slachtoffer zijn van hun verleden. De wat iemand heeft meegemaakt, de fouten die je maakt, de moeilijke momenten in je leven zijn niet bepalend voor dat wat je kunt worden. Je bent meer dan hoe je eruit ziet of wat je hebt gedaan. Je bent wat je denkt dat je bent. Jij bent dat waar je nu voor kiest, keer op keer.

Na het lezen van diversen boeken werd ik me ervan bewust dat ik er altijd zelf voor had gekozen om in een slachtofferrol te blijven. ‘Het was toch niet mijn schuld dat ik te dik was?’ Een veilige houding welke mij ontsloeg om zelf verantwoordelijkheid te moeten nemen. Na het lezen van het boek “the seven habits of highly effective people” van Stephen Covey ontstond er echter een, zoals Covey het noemt, paradigmaverschuiving. Voor het eerst werd ik me bewust dat als ik wilde veranderen, ik allereerst zelf op moest staan en zelf verantwoording moest nemen voor mijn handelen. Ik was de enige die een verandering kon brengen in het ineffectieve patroon van teveel eten en te weinig bewegen. Ineens kon ik me niet meer verschuilen achter de veilige vastgeroeste gewoontes en mijn aanleg. Er moest iets veranderen, en ik was de enige die dat kon doen.

Actie ondernemen
En dan moet je actie ondernemen. Zo bevond ik mij op een middag op kantoor met een telefoon in de hand. Ik had zojuist een afspraak gemaakt met een cognitieve gedragstherapeut. Mijn eetpatroon aanpakken was een oplossing van tijdelijke aart, snappen hoe ik mijn gedrag en uiteindelijke instelling kon veranderen was een blijvende oplossing. In de vijf sessies die volgden leerde ik wat de triggers tot mijn oude gedrag waren en hoe ik deze kon voorkomen. Maar toen was ik er nog niet…

Patronen doorbreken
Hoewel ik snapte wat mijn triggers waren koste het me veel moeite om dingen anders te doen. Er moest iets zijn wat mijn destructieve eetpatroon volledig omgooide. Voor mij bleek dit een koolhydratendieet te zijn. Dit bleek uitstekend te werken. Door tijdelijk te leven op zakjes, shakes en repen werd ik volledig uit mijn oude patroon gehaald en leerde ik zelfstandig te kiezen. Een dergelijk dieet (Sonja Bakker, Prodimed, Dokter Frank, Weight Watchers etc.) werkt voor iedereen, alleen met afvallen ben je er echter niet. Je moet zelf leren verantwoordelijkheid te dragen, zelf leren inzicht te krijgen in je destructieve patronen.

Afvallen? Patronen doorbreken? Dat kun jij ook!
Heb je overgewicht? Jij kunt ook veranderen! Je kunt zelf kiezen wat je eet, kijkt, denkt en doet. Inmiddels ben ik 22kg afgevallen. Iets waarvan ik in mijn diepste kern overtuigd was dat ik dit nooit zou kunnen. Het was simpelweg onmogelijk omdat ik overtuigd was slachtoffer te zijn van mijn verleden. Inmiddels snap ik dat je alles kunt bereiken wat je wilt. Je kunt al je destructieve patronen veranderen. Jij moet echter zelf kiezen. Mijn grootste probleem, teveel eten en te weinig bewegen, bleek eigenlijk helemaal geen probleem te zijn. Het bleek een keuze te zijn waarvan ik me bewust moest worden voordat ik hem kon veranderen.

Je bent vandaag wat je gisteren deed. Als je morgen anders wilt zijn moet je vandaag een keuze maken. Iedere dag opnieuw. Ga ervoor…